2013-12-22

Sörmlandsleden etapp 5 + 5:3

Dagens äventyr var uppstyrt av Lisa och Per från Team Nordic Trail, och var en 28 km lång tur längs Sörmlandsleden, från Handen till Hemfosa via Paradiset. Mötespunkten var Handens pendeltågsstation klockan 9:00, men de flesta av oss möttes redan på pendeltåget på väg dit. Sammanlagt 11 personer var vi som möttes upp i Handen, och efter en kort teknisk paus var vi på väg.

En av många spänger längs turen
Leden började nästan precis vid pendeltågsstationen, riktigt bra där! Regnet slutade också omkring åttatiden, vilket också var bra. Det hade dock satt sina spår på leden som var riktigt blöt på sina håll. Två spänger längs leden hade hamnat under vattennivån så där blev fotbadet obligatoriskt, och på ett par tre ställen till blev det fotbad mer av oförsiktighet. Trailskor av lättviktsmodell och funktionsstrumpor var bra grejer idag, även om gummistövlar på sina håll hade varit ännu bättre alternativ. :-)

Sörmlandsleden etapp 5 började som sagt vid Handens pendeltågsstation och bjöd på härlig stiglöpning hela vägen till Paradiset, ca 11,5 km. Efter ungefär 7,5 km mötte vi två man till som hade tagit bilen till Paradiset och sprang motsatta hållet därifrån. Vi stannade till en stund och pratade i en solig backe och satte sen fart igen med dom i sällskap. Framme i Paradiset tog vi paus, och männen med bilarna hade med sig hembakta kakor, kaffe och glögg! Grymt trevligt! Stort tack för det!

Fikapaus i Paradiset
Efter en halvtimme eller så var det dags att springa vidare, och männen med bilarna samt en från ursprungliga gruppen tackade för idag. Vi andra satte av mot Stockholms läns högsta topp, Tornberget, som vi skulle komma till via anslutningsleden 5:3, som gick mellan Paradiset och Hemfosa. Det var ett par kilometer dit, och från leden var det bara en lite avstickare på 50 meter och 5 höjdmeter för att komma till toppen. Toppen var dock ganska trädtäckt och bjöd inte på någon vidare utsikt, men nu har jag i alla fall varit där...

Ganska blött på sina ställen...
Sen fortsatte vi mot Hemfosa, som även dom har en pendeltågsstation. Vi hade kommit ungefär halvvägs dit vid det här laget, 14 km i ryggen och 14 km kvar. Tyvärr visade det sig vara två längre sträckor landsväg under den här etappen, plus att sista kilometern från leden ner till pendeln också var landssväg, så totalt var det väl en tredjedel landsväg under andra halvan, vilket var lite trist. Övriga två tredjedelar var dock fin och ganska flack stiglöpning, men tyvärr ganska blöt mark på grund av flackheten.

Första 2-3 kilometrarna från toppen bjöd dock på en del härliga utförlöpor! Här fick dock två medlemmar av vår lilla grupp problem med knäna vilket drog ner takten en del. Fyra man med mycket spring i benen valde då att avvika från gruppen och springa på i högre tempo sista biten, och jag personligen valde att lägga mig lite mittemellan. Jag sprang stora delar av sträckan helt själv, vilket jag faktiskt tyckte var underbart. Bara jag och stigen. Såg dock till att hålla koll på dom där bakom, medan dom framför försvann ganska snart.

Strax innan ledens slut började jag bli lite osäker på om jag sprungit rätt då jag tyckte att klockan tickat på lite väl långt i kilometerräknaren, så stannade till en stund och fotograferade lite i väntan på att dom bakom skulle komma i fatt. När dom väl kom i fatt var det bara några hundra meter kvar tills vi kom ut på en landsväg där leden fortsätte åt höger. Som tur var så visste dom som kom ifatt mig att det var etapp 5:2, som gick vidare mot Ösmo, medan vi som ville till Hemfosa skulle ta vänster istället. Tur! Hade varit trist att springa själv hela vägen till Ösmo när man redan hade 27 km i benen!

Vi väntade in dom allra sista innan vi tog den sista kilometern på landsvägen ner till pendeltåget, som vi missade med bara någon minut. Därför fick vi gott om tid att byta om till lite torra kläder, smaska proteinkakor och pusta ut lite innan det var dags att hoppa på tåget. Summa sumarum så fick vi en riktigt härlig tur på ca 28 km på fyra timmar och härligt väder med ganska mycket solglimtar. Tack Lisa och Per, och tack övriga deltagare för ert sällskap!

2013-12-17

Stark och skadefri!

I våras gick jag kursen Inspirerande löpträning med Viktor Winterglöd från Bonjour Trail. Det var åtta pass med olika teman, som långdistans, obanad terräng, intervallträning och mycket annat. Ett av passen hette Stark och skadefri, där Viktor pratade om vikten av att även träna lite styrka för att minska risken för skador.

Passets upplägg var enkelt: Värm upp ett par kilometer, stanna sen och gör tio av varje; Utfallssteg, tåhävningar med ena foten, tåhävningar med andra foten, sidolyft med ena benet och slutligen sidolyft med andra benet. Sen springer du en kilometer till - stopp! Nu ökade vi utfallsstegen med tio till, så totalt 20, och övriga övningar med fem, så totalt 15... och sen en kilometer till... och sen ökade vi igen. 30 utfallssteg den här gången, och 20 av dom andra. Och sen gjorde vi samma sak ytterligare två gånger och avslutade alltså med 50 utfallssteg och 30 av dom andra, för att sen jogga ner i ett par kilometer.

Jag bloggade ju tidigare om att det var dags för mig att bygga en bra grund, med aerob bas och styrka, och nämnde då idén om att köra "Viktors utfallstrappa" som jag valde att kalla den. Idag kom jag äntligen igång med styrkedelen och körde ett pass enligt den här modellen! Sprungit enligt Maffetone-metoden har jag gjort ungefär en månad nu, men styrkan har jag inte riktigt kommit igång med förrän nu, utöver några spontana squats och tåhävningar någon kväll ibland...

Jag gjorde dock ett par modifikationer på Viktors pass. För det första bestämde jag mig för att stoppa på två fasta platser runt vårt 2,5 km-spår istället för att hålla reda på kilometrarna, och kunde ju då också välja platser som passade bra för att göra övningarna på. Den andra ändringen var att jag ökade allt med tio istället, så jag slutade alltså på 50 av allt. Det var riktigt skönt faktiskt, att köra lite styrka. Skönt avbrott från all lågpulsträning på sistone! Mellan stoppen försökte jag dock hålla mig i min MAF-puls, och jag körde också med den succesiva pulshöjning i början och pulssänkning i slutet som jag skrev om när jag förklarade Maffetones metod.

Har nu tänkt mig att jag ska köra det här passet en gång i veckan, som ett av dom kortare passen i Tobbes program. Det blir alltså ett sånt här pass, ett pass med ett extra varv i spåret istället för alla stopp, och ett långdistanspass per vecka. Tror det blir grymt!

Relaterade länkar

2013-12-14

Plan A för 2014

I mål på SpringCross 2013
Jag har under den senaste månaden funderat fram och tillbaka på vilka olika event och tävlingar jag ska ta mig an nästa år. I år blev det tre stycken - SpringCross 12 km, Lidingöloppet15 15 km och avslutningsvis Mini Trail del Lago d'Orta 22 km +1200 hm.

Egentligen är jag inte så mycket för tävlingar, men vissa turer kan vara svåra att ta utan tävlingen... och lite skoj är det ju också med motståndare, publik och sånt där - men att sträva efter en framskjuten placering känns avlägset måste jag ändå säga. Även på tävling är det främst äventyret och upplevelsen jag vill åt.

Upploppet på Lidingö 2013
Det jag är, och hela tiden har varit, helt säker på är att SpringCross och Lidingöloppet återkommer på planen för nästa år. Även då tänkte jag inleda säsongen med SpringCross 12 km. Jag känner att jag har revanch att utkräva där! Jag klarade förvisso min målsättning 2013, att inte komma sist, men det var inte med mycket. Till 2014 ska jag ha ett tuffare mål - får återkomma till exakt vad. Lidingöloppet tänkte jag dock öka distansen på och köra hela 30 km. Att springa Lidingöloppet känns som en sån där sak som man borde ha gjort! Målsättning utöver att klara det är dock oklar, får sätta upp den när det börjar närma sig och jag har en bättre känsla för vad som kan vara rimligt. Om träningen fram till dess går som jag hoppas borde det vara en walk-in-the-park då!

Ikväll satt jag och funderade fram och tillbaka för att försöka komma på vad jag ska välja av allt annat fantastiskt som finns att göra nästa år, och har nu kommit på en första plan. Lite osäker på en punkt dock, och ganska osäker över huvud taget på alltihop när jag tänker närmare på det. =)

Så här blev dock min Plan A:

2014-05-03
SpringCross 12 km

2014-06-06 - 2014-06-08
Träningsläger i Edsåsdalen med TNT

2014-07-05
Hornindal rundt, 38 km +2900 hm

2014-08-23
Bydalen fjällmaraton, 49 km +2900 hm ELLER UltraVasan45 45 km

2014-09-27
Lidingöloppet, 30 km +500 hm

2014-10-18
Trail del Lago d'Orta, 55 km +3200 hm

Som ni ser så ökar distansen hela tiden, förutom Lidingöloppet som förhoppningsvis kommer kännas plättlätt när det är dags för det. För tillfället är det dock längre än jag någonsin har sprungit, men det ska det snart bli ändring på. =)

Sen har jag också listat några bubblare som skulle kunna smita in i programmet, som t.ex. Trail Run Falun (21 km 1/6), Stockholm Trail (21 km 29/6), Jämtlandstriangeln unplugged (47 km 26-28/7), AXA Fjällmaraton (21 el. 42 km 2/8), Transylvanien Trail Traverse (27 el. 58 km 6/9), etc, etc. Som sagt, finns mycket kul att välja på!

Relaterade länkar:


2013-12-08

Dagens äventyr, 2013-12-08

Idag blev det utforskningslöpning i Betlehemsskogen, en knapp mil hemifrån, vilket till slut blev 22 km. Det har varit lite motigt de senaste veckorna med fullmatade helger och mörkrets allt starkare grepp om dygnet, men idag fick jag vara ute i lugn och ro i nästan tre timmar medan det var ljus ute! Underbart!

Under utforskningsdelen av turen hittade jag, förutom en trevlig skogsväg och ett par dåliga stigar, en redig rotvälta (diameter på stammen där den låg över stigen var 1,5-2,0 meter), innehållet från en älg (magsäck och grejer...) och ett område med massa bäverfälda träd. Bästa turen på länge, trots åtta minusgrader och lite vitt på marken!

En riktigt gammal ek blockerade vägen effektivt

Inte helt säker, men jag gissar att någon tömt en skjuten älg... Det är typ en meter brett.

Hittade ett område med 5-10 träd som såg ut så här. Bäver va?
Dagens outfit: underställströja från Ullmax, kalsonger från Craft och strumporna Inov-8 Mudsoc High. Mellanlagerströja Inov-8 Thermomid 185 samt tunn jacka och tjocka tights med ViziPro från Saucony. Hade också min Arsenal-mössa från Nike, en buff från Inov-8 runt halsen, vantar från Hestra och midjebältet Salomon XR Energy Belt med telefon, vatten och energikaka från Clifbar. På fötterna satt mina gamla New Balance M880.

2013-12-02

Fusk med grundträningen

Bild från mitten av turen
Igår när jag skulle ut på en kvällstur var vinden hård och motivationen svag. Att ge mig ut på en Maffetone-runda med låg puls på den blåsiga landsvägen kändes heltrist. Inget i mig ville.

För att komma ut alls så valde jag att istället satsa på reflexbanan här hemma i byn. Det är mycket roligare att springa i skogen, och skogen skyddar ju också mot blåsten. En sån tur var jag betydligt mer peppad för!

Att springa reflexbana är en härlig blandning av mysigt och kusligt. Det är någonstans mellan löpning och orientering, där du springer i skogen på en bana snitslad med reflexer. Du gör det alltså när det är mörkt ute, med pannlampa på huvudet som enda ljuskälla. Här finner du det totala lugnet. Att sätta fötterna rätt i mörkret och att hitta nästa markering kräver också din totala fokus - och ibland så hittar du även ett par gula ögon som reflekteras i pannlampans sken! Jag älskar reflexbana!

Tanken var att försöka köra den på Maffetone-vis, så som jag förklarade i föregående inlägg, men väl ute i skogen var det svårt. Att successivt öka pulsen första biten var inga problem, eftersom det är lagom avstånd hemifrån till reflexbanans start för att få till det på rätt sätt. Väl ute i skogen blev det dock betydligt svårare... Dels för att pulsen var svår att hålla jämn på det varierade underlaget, dels för att det frestade så mycket att ösa på ibland!

Jag höjde gränsen för tillåten puls en bit, från 142 till 147, och lyckades väl skapligt under första halvan med att hålla mig under den, men på slutet ville benen verkligen springa! Det blev därför några rusher där jag inte stoppade för att pulsen gick upp utan stoppade först när jag kände för det. Gudars vad det var härligt!

På slutet slog jag också av på takten i Maffetone-manér och kom till slut hem med en snittpuls på 142, mot 135-140 som jag vanligen kommer in på efter en Maffetone-runda... Så det var kanske inte så illa ändå. =)

Relaterade länkar:

2013-11-20

Grundträning à la Maffetone

Strax före start, Lago d'Orta
Förra onsdagen var min sista planerade gruppträning för i år, och Trail del Lago d'Orta för en månad sen var sista tävlingen - det innebär att min säsong är slut och det är dags att börja om från början; Grundträning!

Under hösten kom jag i kontakt med Philip Maffetone via #agiljogg, mitt lilla initiativ till löpgrupp för folk i min bransch. Flera av dom som var med var helsålda på hans metoder, och när dom förklarade grunderna för mig blev även jag såld. Jag skaffade hans bok The Big Book of Endurance Training and Racing och blev mer och mer såld för varje sida jag läste.

Hans metod är i korta drag - träna bara med lågpuls. På så vis ska man med lite tid bli snabbare och snabbare utan att bli utsliten. Skaderisken ska vara lägre, immunförsvaret ska klara sig bättre, och framförallt uthålligheten ska bli bättre (om man ska springa riktigt långt går det inte att ha hög puls). Inbillar mig också att det kommer funka bättre när det är kallt ute eftersom man inte kommer andas lika häftigt (eftersom man tar ut sig mycket mindre). Tyvärr skriver han inte så mycket om hur mycket man ska träna, bara att mindre ofta är bättre. En av vännerna från #agiljogg berättade dock om hur han kört, vilket blev 5-6 timmar per vecka vilket känns alldeles lagom för min del.

Ett träningspass enligt Maffetone ska inledas med att man successivt tar sig från sin normalpuls till nedre delen av sitt arbetspulsintervall under 12-15 minuter. Arbetspulsen ska ligga mellan sin beräknade MAF-puls och 10 slag nedåt, och MAF-pulsen räknar man ut enligt en formel som i korta drag är 180-ålder. Är du 35 år ska du alltså ligga mellan 135-145 i puls under den aktiva delen (för fullständiga formeln, se den relaterade länken på slutet av inlägget). På slutet av passet ska man sen slå av på takten och slutligen gå, så att pulsen kommer ner i normalpuls+20. Startade du alltså med en puls på 85 ska du försöka promenera ner pulsen till 105 innan du avslutar.

"Programmet" jag fick av Tobbe var därför:
  • Två normalpass där man värmer upp 15 minuter, springer en dryg timme i arbetspuls och avslutar med 10-15 minuter nerjogg.
  • Ett långpass där man gör som normalpasset men försöker hålla arbetspulsen i den nedre halvan av spannet och springer under längre tid. Minst 100 minuter var hans riktlinje.

Det programmet tänkte jag därför försöka hålla nu fram till 1/4, då det är dags att lägga in lite högintensiva pass som förberedelse för nästa års första lopp - SpringCross 3/5. Återstår dock att se om det går att springa hela den perioden, men jag får kanske skarva med lite löpband och borde kunna köra längdskidor med samma upplägg på passen också om det skulle bli väldigt snöigt.

Jag skulle dock behöva lägga in lite styrketräning också. Tyvärr är backträning inte riktigt förenligt med MAF-puls, men det lär inte finnas så mycket bra backar under vintern ändå. Istället får jag köra med Viktors Utfallsstegstrappa, stanna efter varje kilometer och göra 10 utfallssteg för varje avverkad kilometer (dvs 20 efter 2 km, 30 efter 3 km etc), samt köra lite styrkeövningar hemma på kammarn. Squats verkar vara ett bra lågpulsalternativ, och tåhävningar, benböj, höftlyft och plankor borde också funka bra. Fler förslag?

Relaterade länkar:

2013-11-16

Jag - en springknarkare?

Kämpar mig uppför Ekebyhovsbacken
Jag har förstått nu. Löpning är min drog.

Löparpeppen är kompisgänget som fick mig att verkligen fastna i det och Viktor och Miranda är mina langare.

Tillåt mig att utveckla!

För bara ett par år sen hatade jag att springa. Verkligen hatade! Sen hände något, och nu springer jag flera mil varje vecka. Jag har till och med varit iväg till Italien och sprungit ett terränglopp på 22 km och sammanlagt 1200 positiva höjdmeter!

Nu brukar jag titta in som hastigast några gånger per vecka på Team Nordic Trails (TNT) hemsida, där dom listar sina events. Det var där jag hittade resan till Trail del Lago d'Orta i Italien för en månad sen och resan gav rejäl mersmak! Senaste tiden har det dock bara stått:
"Inom kort presenteras hela 2014 års program"
Igår fick jag nog och skrev till Miranda, högsta hönset på TNT och även reseledare på Italien-resan:
"Hur går det med programmet för 2014? Jag vill ut och resa med dig igen!"
Efter det började osökt den gamla KSMB-låten "Sex-noll-två" snurra i huvudet:
"Du visade mig nånting som jag inte trodde fanns
Någonting som gjorde att det obehagliga försvann
Det skaka' om mitt huvud och förstora min pupill
och tog mig till ett ställe där man gör va' f*n man vill

Men det varade så kort, och jag vill dit nu en gång till!
Så ta mig till den värld där man får göra som man vill!"
Plötsligt förstod jag. Jag tror inte att låten skrevs om löpning, men det är precis så jag känner. När jag springer är jag fri. Fri från bekymmer, fri från problem, bara jag och det omkring mig finns kvar. Jag får den egentid som jag saknat sen barnen kom in i mitt liv, tid att bara vara min och tänka på precis vad jag vill - inga krav! På dom mer äventyrliga turerna får man dessutom det vackra, den euforiska upplevelsen av att befinna sig mitt i en storslagen natur. Och när man öser på längs en svagt nedförsluttande stig, med snabbt pumpande hjärta och all fokus på var foten ska sättas i, är lyckan total!

Om det är sant? Ja, det finns till och med en förklaring till det på Wikipedia. Det stavas Endorfin.
"Endorfinutsöndringen kan leda till "träningsnarkomani", vilket är en kombination av kemiskt beroende av endorfin och ett psykiskt beroende. En studie har visat att effekten av endorfin ... av 45 minuter högintensiv löpning gav samma effekt mätt i smärthämning vid termisk provokation, som vid injicering av 10 mg morfin.

Endorfin anses ofta vara kroppens eget morfin, av den anledningen att ämnena, precis som morfin, heroin och andra opiater, binder till så kallade opioidreceptorer. Kemiskt är dock endorfin och morfin helt obesläktade."
Det fina med min drog är dock att den istället för att bryta ner kroppen gör den frisk! Visst kanske det har vissa sociala komplikationer, men rent fysiskt (bortsett från eventuella skador) finns det inga baksidor - bara framsidor! Kanske finns det en liten ekonomisk problemställning också nu när jag fått upp ögonen för löparresor, och en hel del pengar har i ärlighetens namn även lagts på utrustningsbiten... Men det är även fullt möjligt att få sina kickar gratis, speciellt nu när garderoben redan är välfylld! :-)

Dagisuppgiften
Att vara beroende är kanske inte så bra, men jag tycker ändå att det är betydligt bättre än att vara en orkeslös soffpotatis. För några år sen när mitt barn i en uppgift på dagis skulle säga tre saker som jag var bra på sa han "Att rita, att bära saker och att ligga ner". Tror inte svaret skulle bli samma idag! Jag har satt upp mästerverket bredvid sängen som påminnelse. Nu är utmaningen bara att hålla träningen på en rimlig nivå så det inte blir osunt.

Därför vill jag avslutningsvis passa på att tacka alla inblandade i min transformation!

This is Team Löparpeppen!
Tack till Löparpeppen, den lilla Facebook-grupp som jag delar största delen av min löpning med. Ni har verkligen hjälpt mig med att ta steget från enstaka springturer till regelbunden träning. Ni har svarat på mina frågor, dumma som avancerade, och inspirerat med era.

Tack till Viktor Winterglöd, som ordnat med både Inspirerande och Utmanande löpträning i grupp här hemma i Stenhamra. När du i våras tog med oss för att springa uppför Ekebyhovsbacken tyckte jag du var knäpp, men nu gör jag det frivilligt helt själv. Du har verkligen inspirerat och utmanat mig i min löpning, och hjälpt mig att hitta den sanna löpglädjen!

Tack till Miranda Kvist, för den helgrymma resan till Italien och för ditt stöd och din hjälp inför densamma. Fantastiskt bra anordnat av en underbar personlighet, jag har bara goda minnen av alltihop. Till och med vädret var perfekt! Jag vill ha mer!

Slutligen ett stort tack till min familj, och primärt då min fru, för att ni låter mig springa, peppade mig att våga resa och låter mig älska löpningen. Utan ert stöd skulle det inte gå! Som tack får ni en hälsosammare och lyckligare Tommy, och förhoppningsvis även inspiration till ett mer aktivt liv för även er.


Efter det återstår bara att dela med mig av diverse inspirationsbilder från mina turer under året! Jag blir både glad och peppad av att se dem, hoppas ni kan känna samma sak.

Och kom ihåg; Spring för äventyret, inte för att vinna! Eller för att citera John Gill:
"You'll never feel the joy of movement if you're struggling"

Löptur under semestern på Sardinien
Från andra turen på Sardinien
Picknick på Ekebyhovsbackens topp med Viktor och löpgruppen
Hittade spindelparadiset i Stenhamra under en löptur
Nya skor gör en glad!
I skogen hemmavid


Löpning till jobbet en vanlig morgon
På konferens i Falkenberg
En tur till i Falkenberg!
Hårdträning inför Lago d'Orta
I mål efter Lidingöloppet 15!
Mörkerlöpning i grupp!
Fornstigen ute vid Drottningholm

Med Team Nordic Trail i Lago d'Orta!
En trappa som skulle besegras under loppet
I slutet av första rejäla branten
Banans högsta punkt
Min målgång projiceras i måltältets tak

2013-11-10

Dagens äventyr, 2013-11-10

Dagens runda

Lilla backvarvet, 4 varv. Reflexen jag hängt upp i skogen envisades med att hänga med kortsidan mot färdriktningen, vilket gjorde att jag aldrig såg den och varje varv stannade upp och försökte vrida till den... Nästa tur ska den ersättas!
Rundan på Endomondo

Dagens outfit

Pannlampa: Petzl Myo RXP
Buff: Inov-8 Wrag 30
Jacka: The North Face Nimble Jacket
Tröja: Skå IK Ledare, Adidas
T-shirt: The North Face Trail King
Vantar: Lidingöloppet
Byxor: Craft Active Run Flow Tights
Calf guards: Compressport R2
Strumpor: Löplabbet
Skor: Saucony Kinvara 4

Bagan Temple Marathon - Gästinlägg

BAGAN TEMPLE MARATHON - Äventyr i Burma - 2013

Mr.Bryntse önskade ett långt gästinlägg från min resa till Burma, han fick det och här är det!


PRERACE
För ett år sedan så sprang jag mitt första maraton på Grönland. 1 månad innan  mitt första halvmaraton. Jag och min man åkte till Grönland med Albatros Travel Adventure Marathon. Där annonserade då att de planerade ett första maraton i tempelområdet Bagan i Burma. YES, tänkte jag och min man, det ska vi vara med på. Så när platserna släpptes så anmälde vi oss utan att tveka.

 Förberedelserna gick riktigt bra fram till i Juli då jag fick en elak förkylning med hosta som även ledde till ett brutet lopp, Laugarvegur på Island. Sedan dess så kom jag aldrig igång med en bra fortlöpande träning pga. små skavanker och sjukdomar. Tiden var även knapp pga. längre pendling under den här perioden. Men va fasen, vid mitt första maraton så var jag ju riktigt otränad i jämförelse med nu. Jag var faktiskt inte så orolig över att jag inte skulle fixa det här. Jag hade ju även klarat av Madrid Rock´nRoll marathon i maj.

 Då var det dags, 04.45 30:e oktober lämnade vi Eskilstuna med bil mot Arlanda för att flyga ned till Köpenhamn och möta upp resten av den “Skandinaviska gruppen”. Vår grupp som kom att kallas Danmarksgruppen, bestod av 27 personer, 3 norska deltagare, en islänning (min man), en polska och jag som svensk – resten dejlige danskar och en likadan reseledare, Birger. Fyra var kända ansikten och bekantskaper från Grönlandsresan, kul återseende! När vi skulle checka in så höll jag inte på att komma med på planet eftersom mitt pass enbart räckte 5,5 månader (vilket jag visste om, men det nya passet var inte det som matchade visumet, så jag chansade). De ringde någon på andra sidan och fick ett godkännande att släppa igenom mig. Phu! Jag satt mellan två danskor på flyget ned mot Bangkok; June – en härlig tjej som även sprungit Solar Eclipse Maraton i Australien men som inte gillade de skräckfilmer jag såg på flyget ned. Maja - fd. fotomodell som tyvärr inte skulle starta pga. smärtande höft, men följde med för att heja på sin kompis. Redan då förstod jag att det här med att förstå danska skulle bli riktigt svårt på resan och istället för att prata engelska så tog vi om långa meningar lite långsammare. I Bangkok flygbyte mot Yangon, Burmas föredetta huvudstad. Där var det dags för att ordna visum på riktigt, alla fick sina och jag började bli alltmer orolig. Byråkrati är ju något som Burma är bra på. “Shit pommes” tänkte jag – det får bli en semester på flygplatsen istället. MEN som en av de absolut sista fick jag även mitt godkänt och slank även igenom passkontrollen.

 Det var nu förmiddag Torsdagen 31:a oktober och vi checkade in på ett riktigt lyxigt hotell centralt i Yangon.  Snabbt byte av kläder och iväg på busstur för lunch & sedan för att titta på en guldig gigantisk pagod samt den lika gigantiska liggande buddhan. Kvällsmat och sedan tillbaka till hotellet. En välbehövlig dusch, där jag kunde lyssna på TV vilket kändes lite märkligt, men det var det senaste avsnittet av Ultimate Fighter, så jag tvagade min kropp till “Bring it on, Come on!”. Slocknade snabbt med bara några få timmars sömn på de senaste 36 timmarna.

Gudomlig
Det tog tydligen ett antal år att komma överens om hur,
vilka och placeringen av alla symboler under fötterna.
 Fredagen den 1:a november startade med ytterligare en tidig uppgång med avfärd mot flygplatsen vid 05.00. Vi fick med frukostbox från hotellet, jag åt de 2 äggen, resten av boxen fick en liten kille på flygplatsen – jag tror faktiskt han blev gladare av att få mat än pengar för några vykort. Inrikesflyget från Yangon till Bagan tog 1 timme med propellerplan. Som incheckningsbiljett så fick vi ett klistermärke satt på tröjan och där brydde sig inte personalen alls om att det tjöt ljudligt när vi alla passerade genom säkerhetskontrollen. Nu började vi även se delar av de andra internationella grupperna som skulle delta. Där träffade vi även på 2 australienska kvinnor som vi också träffat på Grönland,  familjär känsla. Hotellet som skulle bli vår bostad de närmsta 3 nätterna var fantastiskt och med pool. När jag tänkt på Burma så såg jag att vi skulle bo mer enkelt och avskalat. Nu fick vi faktiskt några fria timmar och jag och min man passade på att unna oss öl, massage och sömn. Detta efter att han provsprungit 2,5km. Efteråt såg han ut att ha badat i poolen med kläderna på. Vi inser nu på riktigt att det kommer att bli tufft imorgon.....värme är nog inte att leka med....

                                             
En islänning ligger aldrig i solen.
                                                

 Mot eftermiddagen var det avfärd till ett större tempel för att bevittna solnedgången över landskapet som bredde ut sig nedanför oss – fantastiskt!! Sedan en gigantiskt pastamiddag med alla deltagare. Vi fick våra nummerlappar och information kring arrangemanget – det började bli på riktigt nu! Jag lyxade till med en stor Myanmar öl, de var riktigt goda. Blasköl, sådant som man vill dricka i värmen. Hem och lägga fram morgondagens löparkit och försöka hitta någon sömn, vilket var svårt – det var en mycket hård säng och kroppsklockan var helt ur led.
Uppvärmningstrappor


         


Vyer över Bagan


Hårdingar on the Top





Fint med svart bakgrund på nummerlappen.



RACEDAY 2:a november 2013

 Frukosten startade 04.45.  Jan som var den mest meriterade maratonlöparna av danskarna ville helst ha frukost 3 timmar innan starten dvs. 04.00. Det var dock hårt reglerat angående arbetstiderna i Burma så det gick tyvärr inte att ordna. För mig som dödlig så tror jag inte att det spelar någon roll när jag får eller om jag får i mig frukost. Det är en skön spänd stämning när man kommer in i en frukostsal full med löpare laddade till tänderna för dagens och resans stora händelse. Jag kände mig orolig i hela kroppen, trött och inte det minsta utvilad, svårt att hitta fokus med blicken. Visste inte vad jag ville ha till frukost, mina skakiga händer tog några ägg och ett rostat bröd med marmelad på. Juice, mineraltabletter, kaffe och treo. Jag valde bort kompressionsstrumporna som tidigare varit mina vänner, det kändes som att de skulle kunna bli för varma. Fyllde på vätskeryggan med vatten och maxade facken med gel, liksom två extra mineral/salttabletter.


Godmorgon på hotelltoaletten


 Bussen lämnade hotellet 05.30 och vid 06.00 var vi vid starten, ytterligare ett tempel. Där fick vi se solen gå upp och hur flertalet luftballonger tecknade sig mot himlen. Den enda som jag såg på riktigt värma upp var Jan, han såg snabb ut. De burmesiska löparna dök nu upp, de allra flesta i platta odämpade kinaskovarianter. Inga dyra gadgets vad jag kunde se, men de gör ingen till en snabb löpare, för små och snabba såg de ut. Fötterna började småtrampa runt lite av nervositet och av vilja att bara få komma iväg och få skiten gjord. Så börjar det att bli dags. Burmas hälso- och idrottsminister har tagit sig hit och invigningstalar, burmesisk press är på plats. Nedräkning från 5 och PANG – iväg! Hurra!!!! Att springa på okänd mark är ett äventyr i sig.





En ballongtur över Bagan måste bokas månader innan man är där.


Den här Japanen har sprungit mer än 600 maraton 

Den här tuffa kvinnan har snart sprungit 3.....

Snart snart snart start....




 Raceplanen var att hålla oss kring 6.30-7.00 min/km tempo samt att vi skulle hålla ihop, min man och jag. Fasiken vad skönt att komma iväg! Lycka i benen. Det kändes bra, men som alltid lite flåsigt i början innan kroppen är igång. Min kropp brukar starta vid 7km. Vi började med att springa igenom lite lummiga partier och värmen hade inte börjat leka djävulen ännu. Vätskestationerna var uppsatta var 4:e kilometer. Min tanke var att stanna vid varje station och stå still att dricka. Mentalt tänka en station i taget för att inte bli överväldigad med en känsla av “Att det är ju så sjuuuuuukt långt kvar”.  Kilometer 1-4 sprang jag för min vän Marie som fyllde 40 år de här dagarna, hon ville ha de första kilometrarna för att de är lättsprugna, och det hade hon helt rätt i. Glad och nöjd över att vi fortfarande kunde se en massa löpare omkring oss så ville min man gå, efter cirka 7km, varpå jag responderar “Kom igen, vi har ju flyt nu”.  Min man hjälpte mig igenom äventyret på Grönland och drog upp mig för backarna på Island, nu var det min tur att anpassa mig och peppa. Efter den lilla korta promenadturen så började min hjärna redan att stekas. Jag började redan att räkna kilometer efter kilometer, något som jag tidigare enkom gjort på sista milen och när benen börjat att bli trötta. “Suck redan nu” tänkte jag. Vi sprang på en bit till i den fart vi planerat att hålla.

4km för dig Marie!

Mie här framför oss är kompisen till Maja som satt brevid mig på planet.
Hon gjorde sitt första maraton, snygga 4.56 kom hon in på!



 Kvällen innan fick vi rådet att stampa i marken innan vi satte oss i buskarna för att kissa – ormarna var tydligen lite mer aktiva nu efter att de haft lite regn för några dagar sedan. Efter cirka en mil var det dags för första kisspausen – vilken gick alldeles utmärkt. Skönt njurarna funkar än så länge. Trosorna var dock redan helt genomblöta – så blöta trosor har jag aldrig haft, sorry alla heta män, men löpning verkar få det att rinna till ordentligt. Vi kvinnor hade lite funderingar kring hur det skulle uppfattas att kissa offentligt i den här nya miljön, men Ragnhild (en grym och göj norska som bla. sprungit TEC och andra längre ultradistanser) såg vid starten hur de Burmesiska flickorna tvärtemot oss vände ut rumpan och hela härligheten mot vägen/publiken och gjorde sina behov. Ingen anledning att vara blyg alltså. Sedan visade det sig att det gjorde så för att inte förlora ansiktet, om ansiktet inte ses så har man inget att skämmas för. Jag skulle gå naken iklädd mask hela dagarna!

 Kilometer 10-14 löpte på väl för min kompis Jenny som också fyllde 40 år de här dagarna – man måste springa lite för de gamla men ack så snygga tanterna. Landskapet förändrades och det blev mer öppna ytor. Värmen började bli ordentligt påtaglig. Till den största delen så gick loppet på sand, i början mestadels hårt packad, men nu började den bli lika undflyende som på en tjock sandstrand bitvis. Det var tänkt att det skulle finnas vattenduschar längs sträckan, men leveransen från Indien hade inte hunnit fram. Jag hade ett svart svettband kring huvudet och började tidigt att hälla vatten över mitt hår. Ju längre loppet gick så hällde jag vattnet under linnet både fram och bak och över axlarna som stektes i solen. Kände mig nöjd över valet av ett svart linne som satt som ett blött korvskinn över mig istället för den vita tuna t-shirten som var det andra valet. Däremot så kändes det lite sådär att hälla dricksvatten över sig, något livsnödvändigt för de burmeser som såg på oss med stora ögon när vi gjorde detta.

10-14km för dig Jenny!

 Resterande kilometer upp mot 21km var en lång het helvetes sträcka. Min man började förbanna sig över att han igår inte bytt ned till halvmaraton. Jag hade för mig att det var en skylt vid starten som sa 21km både för hel- och halvmaraton. Den tanken tog mig framåt, bara jag kommer dit så kan jag få en lång skuggpaus och även avsluta den här tortyren – kanske kan de faktiskt ge mig en medalj för ett avslutat halvmaraton? Får jag det så kastar jag in handduken. På samma sträcka så byttes vi av med att passera/passeras av 2 välväxta amerikanska poliser, Paul och Randy. Paul la sin stora arm om mina axlar och undrade vad jag hette – som vanligt liiiite svårt för utomnordiska att få till och förstå mitt namn. Men jag fick nog iaf fram att det betydde Gudinna. Efter en liten stund så hör jag Randy 2m bakom säga till Paul att jag är gift med den där stora islänningen, som då låg cirka 10m framför oss. Paul tackar Randy för den informationen och att han inte ska slösa sin tid på att stöta på någon som redan har en man – särledes en stor isländsk man med en massa tatueringar. Han sprang fram till min man och sa “Hello husband!”.  Runtom oss jobbade burmeserna på med sitt jordbruk och vinkade glatt till oss. På vissa ställen stod/satt de uppradade och inväntade oss – Mingalaba eller Mingalava hälsade vi till varandra (jag fick aldrig koll på om det skulle vara ett b eller v där på slutet, men det ljudas ju ändå nästan på samma sätt typ…för en halvfinne som jag iaf).

"Hello och Goodbye husband"


 21 kilometer – men va fan?!! En skylt mitt ute i ingenstans, mitt i värmen, mitt på dagen – det tog nästan 2h 50min att ta sig halva sträckan. Jag måste ha läst fel vid målet, det här var inte starten, jag var fortfarande mitt i loppet. Det var bara att fortsätta. Jag började att gå en bit. Luften gick något ur mig. Jag kände att "Nu går går jag fan fram till 30km, det har jag tid med, jag har 4 timmar på mig att gå i mål". Nu spelade inget annat någon roll, att komma i mål och få en medalj var nog. Skitsamma vilken tid det blir. Hjärnan kokade – men när den väl tagit beslutet att nå mål var gott nog så var jag vid gott mod igen.

 Jag tog en av mina koffeingel. Jag vet inte om det var den som gav mig mer energi eller den längre gångpausen – men jag började att känna mig starkare. Min man sa klokt nog “Att skulle vi klara oss igenom det här så måste vi nog få göra vårat eget lopp och inte styras av någon annans rytm”. Jag drog vidare snabb som en gasell kändes det som, men så var det ju inte riktigt.... Steget kändes lätt och jag njöt igen. Nu inne på kilometer 20-25 som jag sprang för min mormor som fyllde 78 i de här dagarna. Hon har alltid funnits där som en kämpande matriark för alla i vår familjs bästa. Hon börjar att bli trött och behöver lite boost – kanske därför som de här kilometrarna gick så bra. Jag “rusade” förbi 2 till tillsynes vältränade amerikaner från Californien, borde de inte vara vana vid den här värmen?  Ytterligare en bit framöver en ung amerikan som gick lite vinglande, böjde sig över mot väggrenen och kräktes luft. Jag stannade och frågade hur han mådde – han var vid liv och skulle gå till nästa station och sluta där. Jag sa att jag kunde be dem hämta upp honom när jag kom dit, men det ville han inte, “He was ok”…. Jag struttade vidare och orkade njuta av den fantastiska naturen runt omkring och alla glada burmeser som hejjade på. Ny kisspaus i ett skönt lummigt parti brevid en asfalterad väg. Kissade litervis, kanske inte så konstigt då jag drog i mig cirka en liter vätska var 4:e kilometer. Väl ute ur buskaget så dök de superglada mexikanska Amigas upp – de hade också fått en skön resa under den här sträckan. Grymma damer!!

De 2 amerikanerna jag drog förbi.....


Mitt på bron ovan så passerade jag denna för min Mormor Gun.


 Vid kilometer 27 möttes jag av Snygg Casper (dansk reseledare) som trädde ett gult armband kring handleden – utan det så skulle man bli diskvalificerad. Det var så skönt att mötas av någon så glad som han var och som man dessutom kunde prata med. Nu är det BARA 15km kvar skrattade han. När jag skulle vidare såg jag att min man hade tagit tag i löpningen och nu kommit ifatt mig – dessutom så går han ju nästan lika snabbt som jag stuffade framåt. Jag inväntade honom som den goda hustru jag är och lite sällskap är aldrig fel. Han lämnade nu ifrån sig sin ryggsäck till Snygg Casper (det var faktiskt min man som myntade det namnet) med bla. sin mobiltelefon i och med orden "Låt den inte ligga i solen bara".  Väl i mål så hittar han den svarta väskan mitt i solen med en helt totalt sönderbränd telefon, icke fungerande, helt rökt….utbränd. Kilometer 27 avklarad för Ivan Turina.




 Nu väntade en lång asfaltssträcka på en trottoar i mestadels skugga faktiskt!! Men då med tricket att var 10:e meter ha en kraterdjup vattenledare som krävde ett litet skutt – och ibland att de nu lite tröttna låren var tvungna att stiga ned och upp typ hela 50cm med jämna mellanrum. Men jag tuffade på joggandes. Min man körde på efter mig och valde att gå/springa på vägen för att slippa de där snygga hoppen som jag gjorde. Vi möttes upp vid nästa vätskestation vid kilometer 31, där vi även kommit ifatt en äldre Japan. Yej!

 Yohoo – det går ju, nu är det sista milen! Vidare från 31km och runt hörnet. OH MY! Återigen sol, sand och öppna vidder. Min puls var aldrig hög, kände inte av någon mjölksyra men kroppen bara stannade upp i värmen. Jag började återigen att gå. Min man kom ifatt mig och passerade förbi "Hejdå Gullet". Men med en banan i magen så var jag absolut inte redo att ge upp. Mer vatten i och över kroppen. Jag glömde att min telefon kanske inte skulle må bra av allt vatten, men jag har en hardcoretelfon jämfört med min man (den är van att vara fuktig i min sportbh när jag springer). En burmesisk man hade ställt fram ett bord med färska tomater och salt – behjärtansvärt – tyvärr så vågade jag inte äta tomaten med tanke på bakteriefloran, men hjärtat slog en liten loop för honom. Vidare genom en liten by, en liten kille på 4-5 år utmanade mig, jag hittade kraft och spurtade i cirka 200m – det nöp till lite i vänster vad, men haha, det var var det värt för jubel och hans segerrullning i sanden. Min man var nu cirka 50m före mig, även han hade spurtduellerat. Lunkade vidare återigen långsamt efter den galna spurten. Kissnödig igen, jag var enormt duktig på det där med att inta vätska och den rann igenom istället för att svettas ut. Jag tittar bakåt, den äldre Japanska herren, nåväl jag stiger av och tänkte att han hinner springa förbi innan någon fram- eller bakrumpa visas. Men han var trött, precis när jag skulle dra upp de havsblöta sladdriga trosorna så springer han förbi – jag hann stiga av, kissa och nästan dra upp medan han tog sig typ 10m…eller kan det vara så att han var en av de där kissbisarra japanerna? Han och jag skrattade åt det på vinstcermonikalaset, när han kom och slog sig ned vid vårat bord. Jag sprang såklart om honom sedan, vidare mot mål och min mans hälar.

 Min man började med en lite dum sak mentalt för mig iaf när vi slog våra påsar ihop vid kilometer 35 – att överföra varje kilometer till promenadtid, 10min för varje kilometer, det blir 70min till att ta sig igenom! Gaah…det känns som en lättare sak att tänka “Åååh nu är det bara 7km kvar, det är ju inte ens en värdig löprunda på hemmaplan”. Nåväl vi stapplade vidare. Varje kilometer varade en evighet. Vi hade pejl på mexikanskorna och lite längre fram ett till par. Bakåt var det tomt. Men på en längre sträcka så såg vi plötsligt dem. Det såg ut som ett gäng zombies som var efter oss. Ett gäng törrstande löpare närmade sig. Vi hade börjat att tappa fart även när vi gick, det här gick inte för sig. Jag peppade igång min man till att vi skulle börja springa lite trots hans smärtande fot. Vi brände av en kilometer – låter löjligt men vi var sjukt nöjda. Jag började känna av den där vänstra spurtvaden och att den var på gränsen att slå över till fulminant kramp. Men vi skakade av oss zombierna.

Här började jag nästan bli lite sur på alla långs sträckor i solen.


 Vid kilometer 40 stod en fotograf – vi höjde våra händer tillsammans för att få till ett snyggt foto, Min man tyckte att vi skulle springa och se sportiga ut – men jag tror inte vi skulle gjort det oavsett. Han sporrade oss vidare. Nu jädrans, sista 2 kilometrarna (de sista 195m räknas knappt). Nu skulle vi om mexikanskorna, en av dem såg riktigt riktigt sliten ut och lite vinglande, så det var inte en så stor bedrift, men vi kom om… Nu 1km kvar. Asfalt på en hårt traffikerad väg, det var lite läskigt faktiskt. Nu joggar vi igen. Längre fram ser vi Ove en man från vår grupp i 60-70-års åldern och med lite krum rygg – han möts upp av sin fru som väntat på honom 600m från mål. Hon lägger sina armar om honom och ger honom extra vatten. Det var kärlek det!! Vi klappar honom vänligt på axeln, peppar honom vidare och segar oss förbi. Längre upp i sista backen (det var generellt väldigt flackt, vilket jag är evigt tacksam för) står Jan – ni vet han riktiga maratonlöparen – och skriker och hejjar på oss, kom igen, nu är det bara 400m kvar!!! Det hade gått bra för honom, placerade sig som 5:a!

 Vi viker av och åter in på sandbeklädd mark, in mot templet där vi startade vid tidig morgon. Eufori, så lite kvar! Där nere möts vi av ett till gäng från vår danska grupp som skriker och hoppar när de ser oss. En av dem pekar åt vart vi ska, men det räcker inte, hon springer före oss och eldar upp dem som står och väntar runt hörnet på templet – “Nya löpare på gång” – de som väntat, ställer sig upp och hejjar på. Upploppet är värt hela resan. Jag ler nog nästan så mycket att huvudet håller på att gå av! Jag & min man tar tag i varandras händer och försöker få till att vi dansar en polka in i mål, det går så där. Men AHHH! Yes! Vi gjorde det! Medaljen kändes lätt runt min hals, värt varenda meter i benen!! 6 timmar och 28 minuter i 40 gradig värme, 100% luftfuktighet, 42.2 mil senare är jag en vinnare! Kanske tom den första svenskan som sprungit ett maraton i Burma? De här fantastiska sista 2 kilometrarna var för Brumpan, min kära vän med lungcancer – “Om jag kan, kan du, önskar att ditt upplopp blir lika storartat”.

 BILDER PÅ MÅLGÅNGEN KOMMER NÄR DE ÄR UPPLAGDA FRÅN ARRANGÖREN
 (jag själv var för trött för att ens komma på tanken att ta bilder)

 Jag ville bara gråta – jag var så uppfylld men även tom. Det hade varit mentalt tufft, kroppsligt så var det värmen som var problemet, mitt knä fungerade bra, inga skador att skylla på. Det är något speciellt med att göra det här med andra fantastiska människor – det är inte tiden som gör dig till en vinnare i de här loppen, det är att du är där och deltar efter din förmåga och alla är lika mycket värda och ärade. Jag lämnade åter min lunchbox till en liten kille som ville sälja vykort – vi satte oss på bussen hem mot hotellet som var fylld med euforiska deltagare. Vi gjor det!!!

 Väl hemma på hotellet tidig eftermiddag så börjar min man med att ta ett bad – då släpper det (ni vet att jag inte gråter in publikum), jag sätter mig ned, tittar på mina svullna men ändå oömma fötter, medaljen och börjar att gråta. Så mycket känslor. Det pratas om postmaratondepression, eller ja, tomhet efter att man slutfört något man laddat för länge. Det var nog inte riktigt så. Det var blandat, det var glädje och stolthet över att jag inte gav upp där ute i värmen och en mental utmattning. Tänker även att fettot klarade det igen. Man kan se tydligt på människors tveksamma blickar när jag säger att jag ska springa (eller ja ta mig igenom) ett fullt maraton, men där fick ni! Min kropp hade klarat resan fint. 2 blåsor under de där baconlindorna över stortårna, det får jag alltid och compeed verkar inte hjälpa.

Myggbitna, lite svullna, bra kämpat fötter!


 Sedan ett långt bad i varmt vatten, inga hemliga blåsor eller skav uppenbarade sig. Ett lugn infinner sig, det är över för den här gången, nu är det bara att njuta av att ha fixat det här. Vi går sedan ned till poolområdet och ett gäng sitter redan med varsin öl. Jag kramar om varenda en av dem och grattulerar till väl genomfört lopp. Beställer in en stor öl och en pasta Bolognese. Det har aldrig smakat så gott som då, 12 timmar sedan frukost. Kvällen börjar lägga sig och hotellet dukar upp bord åt vårat gäng, vi slår oss ned, jag äter efterätt och dricker irish coffea. Det blir en tidig kväll för oss alla. Gott jobbat vänner!

 POSTRACE

 Nu har det redan blivit Söndag den 3:e november, och vet ni – vi fick sovmorgon!! I alla fall de som inte önskade att åka och titta på soluppgången. Idag gick den gardinpyntade bussen vid niotiden och med ett första stopp i en liten by. Där skulle vi få se hur burmeserna har det i sina hem och i sin vardag. Det hela känndes lite obekvämt. De ville ha pengar för foton, besök i bostäderna, för att vi fick se hur de hackar grönsaker, ja för allt och inget. Jag köper gärna saker och stödjer dem på det sättet, men att dela ut pengar för att de bär omkring på ett barn känns fel. Min man blev dessutom erbjuden sexuella tjänster. Mycket tveksamt stopp. Sedan ett stopp mer i "city" för att titta på en traditionell marknad. Det vi alla reagerade på var värmen, sprang vi verkligen i denna hetta? Min man försökte komma undan solen med ett paraply, stiligt. Idag noterade jag en ny löparskada, svullnad över styloideus ulnae från löparklockan. Klockan som för övrigt höll batteritiden mycket väl, 30% kvar när vi kom hem efter 6 dagar inklusive ett maraton.

Hund utan rabies och början till en odling (troligtvis)

Aung San Suu Kyi och  hennes far var/är populära personer - av förståeliga skäl.


Helt rätt skylt!
En islänning solar aldrig

Fisk





Den svullna styloiden (knölen).

 Sedan var det 4 tempelbesök i lite olika stil. Häftiga byggnader. Burma är ju till största delen buddhistiskt och såklart är karma viktigt. För att placera sig bättre i nästa steg så byggde man just tempel, detta område vi var i hade kring 2000 stycken i olika storlek. Ett av dem vi besökte byggdes av en man som hade haft ihjäl sin pappa och bror för att komma åt makt – jag kan säga att det var ett jättestort tempel han lät bygga för att återfå någon god karma.


Mycket guld var det








Temperområdet fick enbart beträdas med bara fötter -
det brände rejält under sulorna här.



 Vi var alla lite möra, så det var skönt att tillslut få lite lunch. Måns var så trött att han la maten på baksidan av tallriken (han missade att vända på den). Efter lunchen så gav jag och min man upp och åkte hem till hotellet istället för att titta på tillverkning av lackerade träaskar och en tur med häst och vagn. La mig vid poolen och pratade jag lite mer med Måns, en rikitgt go dansk äldre herre som mer än gärna drack öl och besöker Stockholm. Han körde mest halvmaraton nu eftersom hans knän var lite risiga. Han har även utvecklat ett eget helt naturligt myggmedel som jag fick en flaska av – han bad mig testa och evaluera detta under nästa sommar. Spännande.



Lunchstopp - favoritstopp!

Lugnet före festligheterna


 Något mer utvilade så var det dags för det stora vinstcermonikalaset. WOW! Hela baksidan av hotellet var nu fyllt med runda väldukade bord och en stor scen. Fri sprit fram till 22.00, bara det var det ju värt att åka halva jordklotet för. Vi hyllade vinnarna, de flesta Burmeser. Vi fick Burmesisk underhållning, dans och marionettdockor. God mat och dryck som sig bör. 167 internationella deltagare, (från cirka 25 olika länder), 27 burmesiska deltagare. 19 bröt eller var magsjuka (det var några få som tyvärr drabbats av det), således nästan 10% som ej genomförde loppet, rätt stor procent ändå. Vi som var lite hardcore var kvar till sent på festen, dansande till iphone med högtalare, eftersom hotellet inte hade någon discoutrustning direkt. Packade ihop väskan lite lätt berusad och somnade vid 01.00 tiden.






De 2 mexikanska damerna som vi sällskapade med en stor del av loppet.

  4:e November börjande hemfärden kl.07.00 från hotellet. Flyget tillbaka till Yangon försenat 3 timmar. En guppig lätt obehalig flygning med nästan lika läskig landing vid 13-tiden i Yangon. Vårat dagsprogram var nu försenat, vi önskar att få åka någonstanns för lunch istället för ett besök på ett  hem/skola för föräldralösa barn. Men av någon anledning så verkar det som att den burmesiska guiden inte lyssnar på det örat. Vår danska guide hade alltid till hands en burmesisk guide som hjälpte till. Så vi packar ihop oss hungriga i en liten buss som tar oss igenom en hårt traffikerad stad till en färja. Färjan som transporterar boende över till andra sidan ån är överfylld med människor – och djur, både döda och levande. “On the other side” så väntar varsin cykeltaxi som tar oss genom byn mot barnhemmet/skolan. Min förare var mycket imponerad över min man och hans tatueringar och hävdade att han måste vara en bra fighter.

Trist väntan på flygplatsen som var ca 80% torftigare än Skavsta
Läskigt propellerplan

"Snälla, låt oss få mat snart....."

Bussen är inte tillverkad för långa ben - enligt min man.
Färjetur. De döda djuren transporterades på nedervåningen.






 Vi hann se barnen sitta i sina klassrum och sedan förväntades det att vi skulle donera pengar. En bra sak såklart, men det hade varit trevligt med lite mer information om hur verksamheten bedrevs. Det fanns dock skyltar om att de avsåg att skapa goda buddisther och statliga medborgare. Muslimer är en hårt förtryck grupp i Burma, lite funderade vi på om även de barnen var välkomna? Skänker gärna pengar till att ge barn en dräglig tillvaro på alla sätt, men för min del hade det räckt med information och inte den nu inpressade resan för att vi skulle stå och titta på barnen i 10 min. Sedan åter samma resa tillbaka till flygplatsen för att checka in. Äntligen mat i magen 12 timmar sedan frukost – men som de tappra maratonlöpare vi var så var det ingen som klagade eller deppade ihop totalt över det. Det finns de som har det värre.

De föräldralösa barnen i sina skolbänkar.

Min man med sin förare.

Ragnhild - supernorskan kom 5:a i damklassen!


Vi passerade även en hel död ko på färjeturen tillbaka (OBS! syns ej på bilden)
Mannens symmetriska mat på flygplatsen -
själv så tog jag återigen en Pasta Bolognese.

 I Bangkok fanns det tid för att inta lite mera näring. Hade svårt att gå i mina flipflops med kompressionsstrumpor – jag glömde ta på dem på vägen ned och dubblade mina vader på den resan. Således konstaterat att jag är tant nu. Vid cirka 01.40 5:e november avgår planet mot Köpenhamn, håller mig vaken tills maten är serverad och intagen. Sedan sover jag tills frukosten serveras. 10 timmar senare landar vi, filmen Wolverine är inte värd att se. Det är nu tidig morgon och flyget mot Stockholm avgår 8.45. Hinner köpa lego till sonen och smink till mig själv. Det är kallt med enbart tröja på Arlanda, lite regnruskigt. Vi stannar såklart och plockar med mat från McDonalds på vägen hem. Vi åker direkt till skolan och hämtar upp vår son som är glad över att hans föräldrar är tillbaka. Åker hem, myser, duschar och börjar bygga lego. Vardagen är åter men med nya vänner och upplevelser.

HEMMATANKAR

 Som vanligt kommer tankarna efteråt, varför sprang jag inte mer, varför gjorde jag inte bättre? Jag trodde aldrig att jag skulle få samma tid som på Grönland för ett år sedan då jag var sämre tränad. Men den här gången kunde jag faktiskt gå riktigt obehindrat dagen efter. Det är bara att inse att ett “Äventyrs maraton” inte är ett “Stadsmaraton” – det är så det ska och bör vara. Där vissa av de vältränade fick lägga till nästan 1h på sin normala tid så kan jag leva med att lägga till 1,5h. Det fanns dock vissa som gjorde riktigt bra lopp oavsett värmen, ni vet de där som är gjorda för det här. Bilden var och är blandad. En av de danska herrarna frågade mig efter loppet om varför jag sprang – för tiden eller för hälsan? Han har en poäng. Jag springer mest för min hälsa och för att jag tycker att det är kul. Men i en värld där tider avgör om du är en “riktig löpare” och där man tydligt kan se att jag ligger i slutet av resultatlistor så är det ibland svårt att se förbi tiderna. Jag vill ligga bättre till. Jag vill också ha bra tider, men jag är nog inte den löparen egentligen. Norrmannen Geir sa också något tankvärt – han började springa liksom jag för att gå ned i vikt 2007 – och först efter 5-6 år så började han klättra i resultatlistorna och ligger nu bra till (enligt egen utsago). Jag började träna för hälsan för 2 år sedan – så jag bidar min tid och segar fortsatt på, bättre tider kanske kommer eller inte, spelar faktiskt egentligen inte så stor roll så länge jag tycker att det här är kul – och det är fan det!!! “Bring it on, come on!”

    Tack för att ni tog er tid att traggla igenom det här, nästan som att springa ett maraton.

            /// Åsa Saarnio - som nu laddar om för nästa års utmaningar -