Lidingö Ultra-banan i detalj

Imorgon är det dags för ultrapremiären, och som ett led i förberedelserna har jag suttit och detaljstuderat banan nu på förmiddagen. Jag skriver gärna för att memorera bättre, och när jag ändå har skrivit tänkte jag att någon annan kanske kan vara intresserad. I så fall, varsågod! :-)

Starten är ungefär där det står 25km, och man börjar med att springa rakt norr ut förbi markeringen för 40 km, sen ser ni markeringen för 5 km strax efter. Efter det fortsätter man söder ut till markeringen för 10 km, och när man är tillbaka vid markeringen för 25 km springer man öster ut. I övrigt borde det ge sig själv.

Jag har en kompis som sprang loppet 2013 där jag har kunnat titta lite mer i detalj på var de jobbiga backarna kommer och var man kan pusta ut på enklare platta sträckor.
http://www.endomondo.com/workouts/185213395/118463

Jag har också hittat ett GPS-spår från 2012-års Lidingö Ultra som någon annan lagt upp med samma sorts klocka som jag har, så litar mer på höjdangivelsen där, även om referenshöjden tycks ha blivit lite tokig.
http://connect.garmin.com/activity/172493547

Första 500m verkar vara platta vilket bådar för att man kan starta i hyfsat högt tempo utan att slita ut sig för mycket... sen blir det lite backigt, och efter dryga kilometern kommer Grönsta-backen som jag sprungit i både Lidingöloppet Stafetten och Lidingöloppet15 tidigare. Där blir det promenad.

Efter dryga 3km kommer en lång härlig nedförsbacke (30 meters fallhöjd utslaget på en kilometer) till Kyttingeviken där jag hoppas ha en liten fanclub som hejar på mig. Siktar på att vara där någon gång mellan 9:25 och 9:30!

Sen är det dags för den beryktade Abborrbacken, banans längsta med 48 höjdmeter på 550 meter. Då blir det promenad igen! Efter det har vi 1,5 km härlig utförslöpning igen, varav lejonparten av fallhöjden tas under första halvan.

Vid 8 km kommer en till synes ganska seg lite kortare backe med 13 höjdmeter på 300 meter. Där får jag se om det blir promenad eller inte, beroende på hur backen faktiskt ser ut och på hur kroppen känns. Efter det blir det lite småguppigt under bron och förbi Millesgården innan det kommer en rätt saftig uppförlöpa upp till Baggeby efter dryga milen, där först 30 höjdmeter tas på 400 meter och sen 10 höjdmeter till på efterföljande 400. Definitivt promenad upp för första halvan, så får vi se på flåset om det går att springa andra halvan...

Sen tycks det bli 4 km härlig löpning med en sammanlagd fallhöjd på nyligen besegrade 40 meter innan det är dags att lämna kusten och vika norrut in på ön. Nu blir det sju sega kilometrar med start efter dryga 15 km där vi etappvis tar oss upp på Killingebackens topp, 43 höjdmeter högre, men då det är lite nedförsbackar på vägen också så räknar jag med cirka 75 positiva höjdmeter på vägen dit.

Efter den tuffa vägen till toppen kommer sen en kilometer med 40 meters fallhöjd som belöning, och sen blir det ganska flack löpning runt Kyrkviken, med passering av målområdet för målgång för 26km-gänget (där även första repet dras för oss i långa loppet vid 12:45), i åtta kilometer, förutom ett par mindre backar vid 23,5 och 28,5. När vi sen viker av från stranden vid 31,5 km är det 33 höjdmeter som ska tas i en 1,5 km lång seg backe upp till Elfsvik och in i skogen där det sannolikt blir en del promenad igen.

Väl i skogen kommer vi till den så kallade "tvättbrädan" där det är mycket både upp och ner under 6 km förbi Bosön, även här blir det nog en del gång i uppförsbackarna, för att sen springa in på banan där vi var efter dryga kilometern. Sen förbi Grönsta efter 39 km där andra repet dras kl 14:45, ner till Kyttingeviken, upp för Abborrbacken igen med 43 km i benen, men den här gången viker vi inte ner mot kusten efter som på första passeringen utan fortsätter på Lidingöloppsspåret till Karins backe efter 46 km, backen som många Lidingölöpare menar är värre än Abborrbacken på grund av tröttare ben och brantare, dock avsevärt kortare.

Efter Karins backe, som definitivt också kommer bestigas gående, avslutas loppet med en lång utförslöpa hela vägen in i mål, med sammanlagt 35 meter fallhöjd. Här står förhoppningsvis familjen och välkomnar mig i mål efter förhoppningsvis ca sex timmar. Mer om mina mål går att läsa i förra inlägget (länk längst ner).

Hittade följande på Lidingöloppets hemsida för en mer historieberättande beskrivning av banan om någon skulle tycka att det är intressant...

0 Km; Lidingövallen, startplatsen. Invigdes i juli 1936

0,5 Km; Bo gård till vänster har anor från 1300-talet. Nuvarande byggnader är från 1777. Jordbruk tom 1960.

1 Km; Lidingöloppsstatyn vid Grönsta restes 1994, Lidingöloppets 30-årsjubileum, skulptör Sven Lundquist

1,2 Km; Grönstakollonin efter backen på höger sida är Sveriges första sportstugeområde

4 Km; Kyttingeviken och utanför denna Stora Värtan. Totalt 20 Km; av banan går längs vatten.

5 Km; Båtklubben är den senaste av alla båtklubbarna på Lidingö.

5,5 Km; Rödstuguviken. På andra sidan vattnet ligger Djursholm.

5,7 Km; Abborrbacken banans längsta backe med en stigning av 48 m på 550 m.

7 Km; I utförslöpan på ängen syns Lidingöbron och Stockholm rakt fram.

7,2 Km; Vattnet längs Tyktorpsvägen är Lilla Värtan och kommer att ses fram till 15 Km; .

8,1 Km; Indonesiens ambasad ligger på höjden med utsikt över Islingeviken.

8,5 Km; Islinge båtklubb är den andra av de sju båtklubbar som passeras längs banan.

8.5 Km; Här vid Islingeviken låg vid slutet av 1800-talet Sveriges största kolförädlingsverk.

8,7 Km; Gamla Lidingöbron från 1925, den nya invigdes 1971. Första bron, en flottbro byggdes 1884.

8,9 Km; På Herseruds klippan ligger Wilhelmina Skoghs skapelse restaurang Foresta.

8,9 Km; Här går starten för Lidingö SS 63:e tävling Lidingö Runt i dag. 13,5 sjömil med omkring 450 båtar.

9 Km; Millesgården, på toppen av branten, skapades 1908 av skulptören Carl Milles (1875 -1955)

11 Km; Larsberg, i området finns en äldre och mycket pampig ekskog kallad Ekbacken.

13 Km; Brostugan. Här gick Lidingös första bro, vilken byggdes 1803. På andra sidan Djurgårdslandet.

13,1 Km; Här byggde Gustaf Dalén (1869-1937) upp AGA-fabriken 1912, samma år fick GD Nobelpriset. Fjäderholmarna är holmarna som ligger mitt emot AGA-området och Nacka syns på andra sidan.

13,7 Km; Canadas ambassad finns nu i Gustaf Daléns gamla villa ovanför tennisbanorna.

13,5 Km; Båtklubben som passeras är Skärsätra båtklubb.

14 Km; Här i Kappsta föddes Raul Wallenberg 1912. Endast husgrunden av huset finns kvar uppe till vänster.

14,5 Km; Boghammars varv var tidigare Svenska Aero AB. Företaget tillverkade flest flygplan i Sverige 1922-32.

15,1 Km; Revycharmören Ernst Rolf drunknade vid Mölna brygga julaftonen 1932. ER hyrde delar av Mölna gård.

15,2 Km; Vasaloppssegrarna bröderna Anders och Örjan Blomquist bodde som unga i det vita huset i bortre delen av gärdet där spåret svänger vänster vid Mölna gamla kvarn.

16 Km; Bävrar har fällt flera lövträd i södra delen av Kottlasjön.

16,3 Km; En två meter hög bäverhydda i Kottlasjön.

18,5 Km; Stockbysjön till vänster är den andra sjön som passeras längs banan.

19 Km; I Långängssjön häckar bla sångsvan.

21 Km; På Långängens gård skrev Wilhelm von Braun förlagan till Alice Tegners Mors lilla Olle 1851.

22,5 Km; Från toppen på Killingebacken, tidigare slalombacke, syns Ekholmsnässjön och fin utsikt.

23,4 Km; I allén till Ekholmsnäs gård finns fortfarande flera av de träd kvar som planterades 1778.

23,5 Km; I Ekholmsnäsbacken tävlade Ingemar Stenmark 1982 i parallellslalom. Backen är 70 m hög.

24,5 Km; Lidingö Segelsällskap är arrangör av Lidingö Runt.

24,8 Km; Lidingö Båtklubb ligger längst in i Kyrkviken.

26 Km; Lidingös största ek, mitt för den nya bryggan, eken har en omkrets av 700 cm.

27,7 Km; Den skära byggnaden till vänster är Västra Yttringe, numera Irans ambasad.

27,5-28 Km; Gråviken, en liten vik av Hustegafjärden.

28,5 Km; På vägen innan banan svänger till vänster sys över vattnet huset där ABBA bodde på 1970-talet.

29-30 Km; Vattnet är Hustegafjärden och på andra sidan syns Gåshagabebyggelsen på södra Lidingö.

29,5-31 Km; Kursgårdarna är i ordning Wijk, Skogshem, Lovik, Rönneberga och Söderås

31,5 Km; Elfviks gård, öns enda jordbruk. Här skrev Carl Michael Bellman Lidingösången, vars melodi senare användes till Fjäriln vingar syns på Haga.

35,2 Km; I det gula radhuset uppe till vänster bor olympiasegraren på 3000 m hinder 1976 Anders Gärderud.

38,5 Km; Från vägen Jaktstigen syns den berömde filmregissöre Mauritz Stillers villa Rutsdal över
Grönstaviken där bla Greta Garbo var med i filmen Gösta Berlings saga.

38,5 Km; Här på Jaktstigen 6 bodde tonsättaren Lars-Erik Larsson. Pastoralsvit är ett av hans mest kända verk.

39 Km; Askrike segelsällskap är båtklubben till höger.

39 Km; Blåslampans uppfinnare Carl R Nyberg bodde på Täcka udden, huset rakt fram efter det banan lämnat asfaltslöpningens nedförsbacke.

46,8 Km; När Kyttingevägen passerats syns författaren och nobelpristagaren (1951) Pär Lagerkvists hus rakt fram i talldungen.

46,7 Km; Golfbanan till vänster är Sveriges första 18 hålsbana. Den invigdes 1927.

Relaterade länkar:

• Ultrapremiär på lördag! (mer om mina mål)