Gran Canaria med Runacademy, dag 3

Idag vilodag. På programmet stod resa till Las Palmas, men jag och några till kände mer för att hänga på hotellet och kanske åka ner själva framåt eftermiddagen. Vi som stannade kvar bestämde oss för att äta lunch ihop och spika detaljerna då. Förmiddagen hängde jag därför mest på rummet för mig själv. Internettade, spelade mobilspel och tittade på en film. Skön avkoppling efter ett par intensiva dagar, tror mina ben kommer tacka mig för det imorgon när det bjuds på långpass på 25 km och 1800 höjdmeter...



På tal om mina ben så tänkte jag mig ta en liten promenad i närområdet innan lunchen. Det finns gott om vackra vyer här, men så mycket annat fanns det tyvärr inte. Några stånd där varannan sålde stickade saker (tröjor, mössor etc.) och varannan sålde dryck och snacks och ett par restauranger, men annars ingenting. Tog istället tillfället i akt att utforska en stig jag spanat in på kartan som skulle vara ganska kort och som vi inte skulle springa på något organiserat pass. Kroppen kändes riktigt tung, så det var nog helt rätt att vila idag. Några vackra vyer hittade jag dock!

När jag kom tillbaka visade sig restaurangen inte ha öppnat vid den tid vi bestämt, men vi kunde äta i kafét fick vi tips om. Där satt vi ute i solen och smaskade, personligen på en hamburgare.

Efter lunchen hjälpte jag Natalie, som gjort illa knät, att köpa vatten, sen gick vi till rummen och chillade lite till i en timme innan vi möttes borta i spa:t för lite mer kvalitativ avkoppling. Efter en och en halvtimme där blev det åter lite chill på rummet innan vi möttes upp allihop igen till middagen. Vissa hade så klart gjort lite mer än bara sitta på rummet, jag talar bara för mig själv. =) Och efter middagen? Chilla på rummet!

Gran Canaria med Runacademy, dag 2

Dagens löptur var en topptur till Gran Canarias högsta topp, Pico de las Nieves på 1949 meter över havet. Totalt skulle turen bli 15 km och 800 höjdmeter, vilket visade sig stämma ganska precis! Inledningsvis blev vi körda med bil till ett ställe en bit nedanför, men därifrån sprang vi sen ännu mer nedåt. Sjukt härlig start på turen! Jag var så ivrig att komma iväg att jag missade gruppbilden som dom visst tog strax efter att jag stack i förväg...

Vad som annars var roligt var att jag hängde bra med snabba gruppen, som dessutom var förstärkta med Elov och Johan dagen till ära, så länge det gick utför - typ 4,5 km, eller knapp 40 minuter (inklusive en del fotopauser etc.).

Vad som var mindre kul var att jag blev tvungen att släppa dom ganska direkt när det började gå uppför... Istället fick jag gå mellan snabba och medel på vägen upp, och var därför på egen hand i ungefär 450 höjdmeter, eller 55 minuter som det tog för mig... Sen fick jag sitta 15-20 minuter och vänta på medelgruppen, eftersom jag inte visste hur vi skulle fortsätta från den punkten. Men det var rätt skönt. Passade på att byta till en torr tröja, lufta fötterna och smörja på lite extra SportSlick, käka en av mina två matsäcksmackor och på det stora hela chilla.

När dom väl kom upp var det på med skorna, packa i ordning ryggan, och sen springa med 500 meter till för att komma till bergets topp, där det var en ny paus. Nu skulle hela gruppen äta sin matsäck, och jag åt så klart min andra macka. Vi passade naturligtvis även på att ta en gruppbild på toppen. =)

Efter toppen var det den skönaste löpningen i världshistorien. Först ganska tekniskt utför, sen en superhärlig stig som bara gick och gick, nästan plant, i var som kändes som en knapp evighet. Njöt i fulla drag!

Elov, Johan, guiden Guillermo och jag!

När vi kom hem till hotellet igen skyndade jag mig ner på spa:t en dryg timme, sen var det dags för en föreläsning där Petra berättade om hur man blir en bättre löpare. Inga nyheter för mig direkt, det handlar kort sammanfattat om att variera sin träning och komma ihåg att återhämta sig.

Efter det körde vi ett ganska lugnt styrkepass och sen en timme vila innan middagen... Fantastiskt god mat på det här hotellet förresten! Sen var alla möra nog att gå till sina rum. Slut för idag, tack för idag!

Gran Canaria med Runacademy, dag 1

Igår var det mest bara resa och lite intro, samkväm och lära känna varandra, så jag räknar idag som dag 1, dagen med det första springpasset. Det först springpasset var beskrivet som "En lättare uppstartsjogg där vi tar det väldigt lugnt för att hinna acklimatisera oss".  Både det och att springa en rundtur på 17 km och 900 höjdmeter låter ju trevligt, men det låter inte som samma tur... Den slutade dessutom på 19 km och 967 höjdmeter på min klocka.

Det var många som var rejält slitna efter den lätta uppstartsjoggen, och flera som sa att det var det tyngsta pass dom gjort någonsin. Spännande att se hur folks lår mår imorgon, då vi ska ha en topptur till Gran Canarias högsta topp. =) Den turen ska dock bli något enklare, med ungefär 15 km och 800 höjdmeter.

Men åter till dagens tur. Fantastiskt vackert här! Vi delade upp oss i tre grupper, och jag valde den i mitten. Kändes helt rätt. Även om jag kanske sprang snabbare än de flesta i gruppen utför så är jag tyvärr fortfarande väldigt svag uppför. Där har jag mycket att jobba på!

Vid start var det tyvärr ganska kraftig dimma, så vyerna uteblev inledningsvis. Första kilometern var dessutom mest bara uppför, så det kändes lite motigt i början... Men sen lättade dimman och stigarna började gå plant eller utför och livet blev underbart!

Fotobomb coming up! Mer text längre ner...

Efter 9 km, +450/-700 hm, tog vi lunch med medhavd macka. Många var ganska möra redan här, men nu var det den värsta biten kvar. Förutom dom 250 höjdmeter vi låg back skulle vi ett par hundra till upp innan det vände neråt igen. Passade på att byta tröja också, då den jag hade på mig började bli ganska blöt... Här är utsikten från min lunchplats åt några olika håll:

Sen, som sagt, var det uppför...

Belöningen!

Efter det hade vi ett par timmar paus innan det var dags för lite löpteknik med Petra (Kindlund, Runacademys grundare). Efter genomgången och några olika löpskolningsövningar så blev vi filmade var för sig när vi sprang, för att sen titta på och få feedback från ledarna. Min teknik var så fulländad att ledarna inte hittade något att anmärka på! Win!! Övning ger färdighet sägs det ju... =)

Sen blev det ett par timmar i spa:t på hotellet innan det var dags för genomgång av vad morgondagen har att bjuda på, följt av middag.

Efter att ha svullat massor av fett, protein och kolhydrater i en trerättersbuffé är jag nu på rummet och skriver detta... och snart kommer jag sova som en stock! Godnatt!